生活中預(yù)防血管老化的小竅門
發(fā)布時間：
2015年12月07日
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人體最先衰老的部位是哪里呢？皮膚、牙齒還是頭發(fā)呢？其實，人體最容易衰老的部位是血管，要是血管老化了，我們臉上就要起皺紋，頭發(fā)就會變白，牙齒也會慢慢脫落。雖然，人的血管年齡受到生理年齡的制約，但是營養(yǎng)結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣對血管的健康影響也是非常大的，血管老化的直接后果就是遭遇健康的“頭號殺手”——心腦血管疾病，威脅我們的生命健康。因此，我們必須特別重視血管的健康。下面就為大家介紹生活中預(yù)防血管老化的小竅門。
首先血管老化的原因有哪些？
血管老化原因一、“四高”飲食
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風(fēng)險，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
血管老化原因二、長期熬夜
長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
血管老化原因三、吸煙
吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進程，容易形成血栓。
血管老化原因四、久坐運動少
有氧運動少，血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。
怎樣預(yù)防血管老化呢？
預(yù)防血管老化小竅門一、合理膳食
在堅持食物品種多樣化，每餐不吃得太飽、過咸的基礎(chǔ)上，少吃肥肉、巧克力、奶油、糖、甜點心以及動物內(nèi)臟等食物，多吃富含鉀鹽、鎂鹽、維生素類的瓜果蔬菜，還可以多吃些蘋果、胡蘿卜、貝類、菠菜、橙子、金槍魚等抗衰老食品。
預(yù)防血管老化小竅門二、每天運動半小時
生命在于運動，血管亦然。長期有規(guī)律的體力活動或運動，能維護血管的彈性，避免因年齡增長而導(dǎo)致的血管老化，并能使老年人的血管功能像年輕人的一樣好。每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑都能提高血管"年輕化"程度。
預(yù)防血管老化小竅門三、保持心情愉快
外界突然的刺激、過度的緊張等都可使血壓急劇升高，進而導(dǎo)致心腦血管意外。人過中年后，須處處"放"得下，心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠(yuǎn)，情性放適度。人老"心"不老，才能使血管不老。
預(yù)防血管老化小竅門四、服用抗凝劑
抗凝治療是防治心腦血管疾病諸多措施中極其重要的一個環(huán)節(jié)。然而，在日常養(yǎng)生保健中，很多有心腦血管疾病傾向的人從不服用抗凝藥物。年青寶專家認(rèn)為，如西藥的阿司匹林，中成藥的復(fù)方丹參片，都可有效降低心血管不良事件的發(fā)生率。大蒜中的蒜辣素也是一種溶栓抗凝效果較好的物質(zhì)，具有效果明顯、無副作用之特點。能調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖，還能溶栓抗凝，對保護血管十分有益。
預(yù)防血管老化小竅門五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
日常應(yīng)注意生活有節(jié)律，勞逸適度。飽食過后不立即躺下休息；一覺醒來不著急起床，可閉目養(yǎng)神幾分鐘，適當(dāng)活動筋骨后緩緩起來；養(yǎng)成睡前、早起喝一杯水的習(xí)慣，以稀釋血液，降低血液黏稠度；保持房間通氣良好等生活細(xì)節(jié)，都有利血管保持年輕態(tài)。
一個人血管是否年輕跟他的營養(yǎng)與生活中的習(xí)慣有所關(guān)系。只要老人能夠進行科學(xué)有效的養(yǎng)生是完完全全可以延緩血管的老化。
4、以步代車走
生命在于運動，運動要靠雙腳，“以步代車走，活到九十九”。雙足現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為“第二心臟”。行走時腳部肌肉的收縮與松弛，能使靜脈血管的流速增強，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無阻，以便將營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個器官，使其得以濡養(yǎng)，從而可達(dá)到健康強體、延年益壽的目的。
5、食療保暖：多補充維生素E
多補充維生素e;多吃含煙酸的食物和b族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄?、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
6、中醫(yī)藥膳保暖
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好?；ú柽m量飲用可改善手腳冰冷、有強化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發(fā)汗的作用，則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)不良，調(diào)理心臟及血壓的功能，改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量，使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。
手腳冰涼是很多女性的通病，如果冬季不注意保暖就會感冒。以上這些御寒防病的方法可以幫助大家有效保暖，經(jīng)常感覺冰涼的人，不妨試試這些方法。
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